髪の毛が著しく減ってしまう抜け毛は見栄えが悪くなる他、治療を受けても効果が出るまで長い時間を要する問題があります。髪の毛のボリュームを保つには毎日の生活の中で抜け毛予防を意識することが大切です。綺麗な髪の毛をいつまでも保ち続けるため、髪の毛に良いとされている食品の栄養や効果の真偽について学びましょう。
抜け毛の原因は人によって異なる
髪の毛が抜け落ちてボリュームが少なくなる抜け毛は本来なら誰にでも起こることなので問題はありません。髪の毛は抜けて落ちてもすぐに新しく生えてくるので、一時的にボリュームが減ってもすぐに元通りになります。しかし、薄毛とも称される抜け毛は新しい髪の毛が生えずにそのままなので、次第に頭全体の髪の毛が少なくなってしまい、遂には頭皮が露出することもあります。
頭皮が見えるようになると見栄えが著しく悪くなり、ヘアスタイルも決まりません。特に女性は髪の毛が細いので、少量の抜け毛でも頭皮が剥き出しになってしまうおそれがあります。女性の美しさは髪の毛のボリュームが大きく関係しているので、抜け毛は美しさを損なう重大な弊害と言えます。
抜け毛になる原因は様々であり、人によって異なるのが大きな問題です。遺伝や病気、ホルモンバランスの変化など原因によって適切な対処法は変わってきます。病院で抜け毛治療を受ける方法もありますが、どのような治療であっても効果が出るまでは長い時間を要するのが普通です。
治療費も高額になりやすいので金銭面の負担も大きくなってしまいます。そのため、日頃から髪の毛の状態に気を配り、抜け毛の予防に努めるのがボリュームのある綺麗な状態を長持ちさせるための心得です。
特定の食べ物が髪の毛に良いとされる理由と真偽について
髪の毛を増やしたり抜け毛を防ぐには海藻を食べるのがよいと言われています。海藻に限らず、昔から様々な食べ物が発毛効果があったり抜け毛予防の効果があると言われてきました。髪の毛が薄くなることをネガティブに捉える風潮は時代や地域を問わず普遍的だったことがうかがえます。
髪の毛に良いとされる食品の多くに共通しているのは色が黒かそれに近い暗色で、形状も髪の毛に似ている点です。特に海藻に至っては形状は髪の毛そっくりな物が多く、海産物特有の風味が髪の毛に付着する皮脂の臭気を連想させるのも発毛や抜け毛予防の効果があると信じられてきた理由になっています。
海藻はビタミンやミネラルが豊富に含まれていることが近年の研究で判明していますが、それが髪の毛の状態改善に直結する科学的根拠はありません。海藻だけではなく髪の毛に良いとされる食品の多くも直接的な効果はありません。
食品をすり潰してクリーム状にした物を頭皮に塗布するケースもありますが、何ら良い効果は得られないばかりか、逆に毛穴が詰まってしまうおそれがあります。髪の毛を増やす目的で塗布したのに却って髪の毛を傷めてしまう結果になるリスクが大きいので、栄養豊富な食品であっても頭皮に触れさせてはいけません。
レバーをはじめとする食品は髪の毛に栄養を与える目的で摂取する
食べ物で髪の毛を若々しく保つ、という考え方は誤りです。本来なら栄養バランスを良好な状態に保ち、髪の毛に余計な負担をかけないようにするのが正しい考え方になります。髪の毛は体の具合の影響を受けやすく、少しでも栄養の偏りが生じるとすぐに枝毛やパサつき、そして抜け毛などの不具合が生じます。
髪の毛が傷んだらまずは栄養バランスが悪くなっていないかを疑い、食事のメニューを見直すのが効果的な対処法です。メニューを変えて髪の毛の状態が改善されたら栄養の偏りが原因だったと判明します。そのため、日頃から髪の毛に栄養をもたらす食品を食べるのが軽度の不具合を未然に防ぐための工夫です。
髪の毛の栄養補給に繋がる食品は様々ですが、特にレバーは優秀な食品とされています。ビタミン類や亜鉛が豊富に含まれているのが特徴で、特に亜鉛は髪の毛の主成分であるケラチンの合成には不可欠です。また、亜鉛は体内で作ることができないので、常に外部から摂取し続ける必要があります。
亜鉛以外にもたんぱく質など、髪の毛作りに欠かせない成分をバランスよく含むレバーは艶やかな髪の毛を長持ちさせるのに最も適した食品です。レバーの他に牡蠣やチーズも栄養補給に適していますが、季節に関係無く安価で購入できる点ではレバーに軍配が上がります。
レバーの摂取は十分に加熱することが大切
レバーは亜鉛やたんぱく質、ビタミン類など髪の毛作りには不可欠な成分をバランスよく含んでいる理想的な食品です。安く購入できるのもメリットの一つですが、その一方で食べ方を誤ると重大な健康被害に見舞われるおそれがあるので注意します。
レバーを食べる際は必ず十分に加熱し、生の部分を残さないことが大切です。過去にはレバーを生のままで食べても体の具合は悪くならないと言われたことがありましたが、実際は生で食べると食中毒になる危険性が高いので、どんなに新鮮な物であっても絶対に生で食べてはいけません。
加熱するとレバーの成分が変質して髪の毛に栄養が行き渡らないと心配しがちですが、加熱することで成分が吸収されやすくなる利点があります。血が滴るほどの美味しい肉という言い回しがありますが、実際は血が熱で完全に固まるほどに加熱するのが最も美味しくて安全な食べ方です。
髪の毛の状態を良好に保つためにレバーを食べるのですから、体全体の健康も損なわないように注意することを心がけます。
髪の毛に悪い食品を避けることも必要
レバーを食べて髪の毛に栄養を与えるのが抜け毛予防に効果的ですが、それだけでは髪の毛のトラブルを完全に回避するのは困難です。食品の中には髪の毛に悪い影響をもたらす物もあるので、食事の見直しで抜け毛予防に努めるなら髪の毛に悪い食品を避ける必要があります。
数多の食品の中でも加工肉やインスタント食品、菓子パンなどは髪の毛に悪影響をもたらすので避けるのが無難です。加工肉はハムやベーコン、ソーセージなどを指します。これらの食品はそれ自体が悪いのではなく、保存料や香料、発色剤といった添加物に問題があります。
血流を悪くしたり亜鉛やビタミン類の吸収を阻害するなど、髪の毛の状態を損なう作用を持っているのが特徴です。レバーを食べて亜鉛を取り入れても加工食品の添加物が亜鉛の吸収を邪魔する形になるので、髪の毛を傷めないためには加工食品を食べないのが賢明な選択です。